La trichotillomanie est l'arrachage récurrent et difficile à contrôler des cheveux. L'arrachage se produit le plus souvent au niveau du cuir chevelu, des sourcils et des paupières, mais il peut se produire dans d'autres régions du corps. Les personnes atteintes de trichotillomanie décrivent souvent une envie irrésistible de s'arracher les cheveux. Ce comportement est donc très difficile à contrôler.
De nombreuses personnes atteintes de trichotillomanie pensent qu'elles devraient être capables d'arrêter cette habitude par leur seule volonté. Elles se sentent donc gênées d'avoir du mal à arrêter de s'arracher les cheveux. La perte de cheveux due à l'arrachage répétitif peut également entraîner un isolement social et une détresse supplémentaires. La bonne nouvelle est qu'il existe des traitements efficaces pour cette affection. Nous allons passer en revue les meilleures options de traitement ci-dessous.
Traitement de la trichotillomanie (non médicamenteux)
Thérapie cognitivo-comportementale
Les recherches ont montré que l'entraînement à l'inversion des habitudes, un type de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est très efficace pour traiter la trichotillomanie. Il s'agit du traitement de choix pour cette affection.
Ce traitement implique souvent l'enregistrement au moment même de vos envies et de votre comportement d'arrachage des cheveux ainsi que d'autres informations, notamment la date, l'heure, le lieu, vos pensées et vos sentiments avant et après le comportement. L'enregistrement vous aide non seulement à prendre conscience de vos pulsions et de votre comportement d'arrachage des cheveux, mais aussi à identifier tout modèle, tel qu'un moment, un lieu, des sentiments ou des activités spécifiques associés au comportement.
Ralentisseurs d'arrachage des cheveux
Un autre élément clé du traitement consiste à mettre en œuvre des stratégies visant à réduire la probabilité d'arrachage. Il s'agit de mettre en place des "ralentisseurs" qui vous empêcheront d'adopter un comportement d'arrachage de cheveux. À quoi cela ressemble-t-il ? Les thérapeutes peuvent demander aux personnes qui s'arrachent les cheveux de porter un chapeau ou de mettre des pansements sur leurs doigts. Ils peuvent vous demander de placer des rappels visuels (STOP !) à l'endroit précis où l'arrachage se produit habituellement.
Il est important de réaliser que chaque personne est différente. Vous devrez peut-être prendre le temps d'expérimenter diverses techniques pour trouver celles qui vous conviennent !
Enfin, le traitement consiste à remplacer le comportement d'arrachage des cheveux par des comportements moins dangereux. Par exemple, lorsque vous avez envie de tirer vos cheveux, on peut vous demander de serrer le poing, de presser une balle anti-stress ou de jouer avec un jouet. L'objectif est de vous empêcher d'avoir un comportement d'arrachage de cheveux lorsque vous en avez envie.
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