Trichotillomanie ist das wiederkehrende und schwer kontrollierbare Haarziehen. Das Ziehen tritt am häufigsten an der Kopfhaut , den Augenbrauen und den Augenlidern auf, kann aber auch an anderen Stellen des Körpers auftreten. Menschen mit Trichotillomanie beschreiben oft den unwiderstehlichen Drang, sich die Haare auszureißen. Dieses Verhalten ist daher sehr schwer zu kontrollieren.
Viele Menschen mit Trichotillomanie glauben, dass sie allein durch Willenskraft in der Lage sein sollten, die Angewohnheit aufzugeben. Daher ist es ihnen peinlich, dass es ihnen schwer fällt, mit dem Haareausreißen aufzuhören. Haarausfall durch wiederholtes Zupfen kann auch zu zusätzlicher sozialer Isolation und Stress führen. Die gute Nachricht ist, dass es wirksame Behandlungen für diese Erkrankung gibt. Im Folgenden gehen wir auf die besten Behandlungsmöglichkeiten ein.
Behandlung von Trichotillomanie (nicht medikamentös)
Kognitive Verhaltenstherapie
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gewohnheitsumkehrtraining, eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), bei der Behandlung von Trichotillomanie sehr wirksam ist. Dies ist die Behandlung der Wahl für diese Erkrankung.
Bei dieser Behandlung wird oft der Moment erfasst, in dem Sie Ihre Haare ziehenden Triebe und Ihr Verhalten aufzeichnen, zusammen mit anderen Informationen, einschließlich Datum, Uhrzeit, Ort, Gedanken und Gefühle vor und nach dem Verhalten. Durch die Aufzeichnung werden Sie sich nicht nur Ihrer haarsträubenden Impulse und Ihres Verhaltens bewusst, sondern können auch Muster erkennen, etwa eine bestimmte Zeit, einen bestimmten Ort, Gefühle oder Aktivitäten, die mit dem Verhalten verbunden sind.
Haarausreißverzögerer
Ein weiterer wichtiger Teil der Behandlung ist die Umsetzung von Strategien zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines Abbruchs. Es geht darum, „Geschwindigkeitsschwellen“ einzurichten, die Sie davon abhalten, sich haarsträubend zu verhalten. Wie sieht das aus? Therapeuten bitten Personen, die sich die Haare ausreißen, möglicherweise, einen Hut zu tragen oder ihre Finger zu verbinden. Möglicherweise werden Sie gebeten, an der Stelle, an der normalerweise gezupft wird, visuelle Erinnerungen (STOP!) anzubringen.
Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch anders ist. Möglicherweise müssen Sie sich die Zeit nehmen, mit verschiedenen Techniken zu experimentieren, um diejenigen zu finden, die für Sie funktionieren!
Schließlich besteht die Behandlung darin, das Haarausreißen-Verhalten durch weniger gefährliche Verhaltensweisen zu ersetzen. Wenn Sie beispielsweise Lust haben, sich an den Haaren zu ziehen, werden Sie möglicherweise aufgefordert, eine Faust zu ballen, einen Stressball zu drücken oder mit einem Spielzeug zu spielen. Das Ziel besteht darin, zu verhindern, dass Sie haarsträubende Verhaltensweisen an den Tag legen, wenn Ihnen danach ist.
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